Tuesday, July 7, 2009

Nota Kuliah 3

KONSEP ASAS KECERGASAN FIZIKAL

Aktiviti fizikal

Kesan suatu daya otot rangka yang menyebabkan kegunaan tahap tenaga yang lebih tinggi ketika sistem badan sedang berehat

Kecergasan fizikal - kesihatan

Setiap ciri-ciri kecergasan mempunyai perkaitan khusus untuk kesihatan dan mengurangkan risiko penyakit hipokinetik.

Kecergasan fizikal- kecergasan

Berkait rapat dengan melakukan kemahiran motor

Faktor penting kecergasan fizikal

Sebahagian daripada kecergasan keseluruhan
Banyak komponen dan setiap satu ada pengkhususan
Mengurangkan penyakit hipokinetik
Berlandaskan kemahiran – kecergasan motor/kesukanan
Kesihatan optimum
Membantu kesihatan fizikal yang positif

Faedah kecergasan fizikal

Mengurangkan penyakit koronari arteri
Mengurangkan tekanan darah tinggi
Mengurangkan penyakit kanser kolon dan kanser organ pembiakan
Mengurangkan kepatahan tulang dan osteoporosis
Mengelak rasa tertekan
Mempertingkat keupayaan kardiorespiratori
Memperbaiki rangka tulang
Memperbaiki dan mengawal berat badan
Memperbaiki kesihatan dan jangka hayat hidup
memperbaiki kecergasan fizikal diri

Aktiviti kecergasan

Senaman tulang belakang
Senaman abdomen
Senaman tangan dan lengan
Senaman kaki dan kardiovaskular
Senaman kelembutan badan

1 comment:

  1. Salam..hai sis saya ayu..saya amik PraPendidikan Kanak2..sya nk tanya Apa itu LSD " Long Slow Distance" dan contoh org yg tidak senaman...dan apa ciri2 penyakit hipokinetik dan aktiviti yg sesuai utk kanak2 yg mengidap penyakit hipokinetik ni?

    ReplyDelete